In Alto Adige oltre una persona su cinque ha almeno 65 anni. Movimento, alimentazione equilibrata, relazioni sociali e controlli medici regolari sono fondamentali per mantenersi attivi e autonomi. L’assessore Hubert Messner: «Ciascuno può fare molto ogni giorno per restare in salute più a lungo».
BOLZANO – Invecchiare in salute significa soprattutto mantenere la propria autonomia, continuare a essere attivi e partecipare alla vita sociale. Un obiettivo che si costruisce giorno dopo giorno, anche attraverso piccoli gesti quotidiani: una passeggiata, un’alimentazione varia, il tempo trascorso con gli amici e i controlli medici periodici.
È il messaggio lanciato dal Dipartimento provinciale Prevenzione sanitaria e Salute, che invita la popolazione ad adottare abitudini salutari già molto prima dei 65 anni.
«Invecchiare in salute non significa rimanere giovani il più a lungo possibile. Significa essere possibilmente autonomi, attivi e partecipi alla vita sociale», sottolinea l’assessore provinciale alla Prevenzione sanitaria e Salute, Hubert Messner.
In Alto Adige oltre il 21% della popolazione ha almeno 65 anni
L’importanza del tema emerge anche dai dati ASTAT relativi al 2024: in Alto Adige il 21,1% della popolazione aveva 65 anni o più.
Con l’avanzare dell’età, tuttavia, tende a diminuire la pratica sportiva. Tra gli over 65 altoatesini, soltanto il 28% pratica sport, mentre un ulteriore 34% svolge almeno attività fisica nella vita quotidiana.
Per questo motivo, il Dipartimento provinciale raccomanda di integrare il movimento nella routine di ogni giorno. Camminare e mantenersi attivi contribuisce a rafforzare cuore, circolazione, muscoli e ossa. Anche gli esercizi di forza e di equilibrio sono importanti per preservare le capacità motorie e prevenire le cadute.
Indicazioni e suggerimenti pratici sono disponibili attraverso la campagna provinciale «Fit – il movimento è salute», consultabile sul portale dedicato: https://salute.provincia.bz.it/it/fit.
Alimentazione equilibrata e corretta idratazione
Accanto all’attività fisica, anche l’alimentazione svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione.
Il consiglio è privilegiare un’alimentazione varia, con un consumo abbondante di frutta e verdura, prodotti integrali e legumi. È inoltre opportuno limitare gli alimenti molto lavorati e ridurre il consumo di sale, zuccheri e grassi poco salutari.
Non va dimenticata l’idratazione: bere a sufficienza è una componente importante delle abitudini quotidiane, anche in età avanzata.
Il benessere passa anche dalle relazioni sociali
Mantenersi in salute non significa occuparsi soltanto del proprio corpo. Anche la mente ha bisogno di stimoli e occasioni di incontro.
Leggere, imparare cose nuove, coltivare i propri interessi e trascorrere del tempo con altre persone favorisce il benessere psicologico e aiuta a mantenere una partecipazione attiva alla vita della comunità.
Secondo i dati riportati dalla Provincia, l’indice di salute mentale in Alto Adige si attesta intorno a 75, rispetto a 68 nel resto d’Italia.
Coltivare le relazioni e dedicarsi ad attività stimolanti rappresenta quindi un ulteriore elemento di una strategia complessiva per invecchiare in salute.
Prevenzione: attenzione ai segnali del corpo
Un altro aspetto essenziale riguarda i controlli medici e la capacità di riconoscere eventuali cambiamenti nel proprio stato di salute.
Variazioni delle prestazioni fisiche, problemi alla vista o all’udito, difficoltà di memoria e cambiamenti del benessere generale non dovrebbero essere sottovalutati. In caso di necessità, è importante rivolgersi al medico per una valutazione.
La prevenzione comprende anche il monitoraggio dei principali fattori di rischio, attraverso controlli della pressione sanguigna, della glicemia e del colesterolo, oltre agli screening oncologici raccomandati e alle vaccinazioni aggiornate.
«Non dovremmo affrontare seriamente il tema salute quando siamo malati. Ciascuna e ciascuno può fare molto ogni giorno per restare in salute il più a lungo possibile», ribadisce Messner.
L’obiettivo, conclude l’assessore, è promuovere una maggiore consapevolezza della propria salute, responsabilità individuale e la disponibilità ad agire in modo proattivo.
Il messaggio è chiaro: per invecchiare meglio non bisogna aspettare la terza età. Le scelte quotidiane, dall’attività fisica all’alimentazione, fino alla prevenzione e alle relazioni sociali, possono contribuire a mantenere più a lungo autonomia e qualità della vita.
